Készült valaha? szerinted különböző típusú fényeink vannak? Ami a színeket, az intenzitást és a forrásokat illeti, és ezek mindegyike közvetlen hatással van az alvás minőségére, ezt állítja a tudomány.
Alvásunk minősége egyenesen arányos azzal, hogy milyen jól vagyunk. belső óránk, bár néha bizonyos külső helyzetek, például a minket körülvevő fények és azok színei hatására módosulhat.
A Bázeli Egyetem és a Müncheni Műszaki Egyetem szakértői olyan kutatásokat végeztek, amelyek a fénynek és színeinek a biológiai órára és az általunk tapasztalt alvásminőségre gyakorolt hatásának felfedezésére épültek.
Először is tisztázzuk, hogyan működik a szem és a látás, az Országos Szemintézet úgy definiálja ezt a folyamatot, hogy „amikor a fény eléri a retinát (a szem hátsó részén lévő fényérzékeny szövetréteget). ), speciális sejtek. fotoreceptorokként a fényt elektromos jelekké alakítják. Ezek az elektromos jelek a retinából a látóidegen keresztül az agyba jutnak››, ahogy észreveheti, ez egy olyan folyamat, amelyben a fény is részt vesz, függetlenül attól, hogy mi történik.
Demilyen kapcsolat a fény színe hatással van alvásunk minőségére?
Nos, kiderült, hogy a szakértők által végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a rövid hullámhosszú fény, más néven kék fény közvetlen hatással van az alvási és ébrenléti ciklusok ritmusára, mindezt bizonyos ganglionsejteknek köszönhetően, amelyek a retina.
Ez a kék fény ugyanaz, mint amit nappal érzékelünk a környezetben, ezért bármilyen mesterséges fény közvetlen hatással lehet alvási ciklusunkra, megváltoztatva azt.
Hasonlóan, teszteket végeztek más típusú lámpákkal, hogy megfigyeljék, milyen hatással vannak a biológiai óránkra és az alvási ciklusainkra. Ezeket a vizsgálatokat a Bázeli Egyetem végezte, és ez a cikk a Nature Human Behavior tudományos magazinban jelent meg.
Ebben a vizsgálatban 16 klinikailag egészséges önkéntes vett részt, akiket kék, sárga és fehér színű fényingereknek tették ki ellenőrzött módon, hogy értékeljék az egyes személyek alvási ciklusára gyakorolt hatásukat.
Az eredmények azt mutatták, hogy a ganglionsejtek nagyon fontos szerepet játszanak, amikor bizonyos típusú fénynek vannak kitéve, az általuk jelenlévő érzékenység miatt, ami a belső biológiai óra megváltozását eredményezi.
Más szóval, bár kiderült, hogy a kék fény nagyobb hatással van az emberre, a fő szerepet a szem ganglionsejtjei játsszák, mivel a fényre érzékenyen megváltoztathatja az alvási ciklust és a belső órát.
< p>Bár még mindig sok az elemeznivaló, a szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjunk távol a fényforrásoktól, különösen, ha azok kék fényűek, amikor a napszakba lépünk, amikor aludni megyünk. Hasonlóképpen, a mobileszközök éjszakai üzemmódjai is nagyon hasznosak, mivel jelentősen csökkentik a belőlük kisugárzó fény mennyiségét és színét.
