A vacsora az egyik kedvenc sok pillanata, pedig köztudott, hogy elalvás előtt szinte pontosan meg kell kóstolni ételeinket, mi az oka? Az alábbiakban elmondjuk, valamint elmondjuk, hogy a szakértők szerint mennyi az ajánlott időpont.
A nap utolsó étkezése a vacsora, sokan a korai étkezést választják, vannak, akik ettől függetlenül megteszik. az idő és még sokan mások egyszerűen úgy döntenek, hogy nem vacsoráznak, de kinek van igaza?
Tudjuk, hogy hármat kell enni napi ötszöri étkezés, hogy tápanyagokkal és megfelelő működéssel tudjuk ellátni szervezetünket, így rendelkezhetünk a szükséges energiával a napi tevékenységeink elvégzéséhez, vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséhez, de gondol-e egy étkezés kihagyására? A vacsora lehet a legjobb lehetőség, amelyet elkerülni kell.
Nem arról van szó, hogy soha nem vacsorázunk, hanem a megfelelő mennyiség megfelelő időben történő elfogyasztásáról, vagyis érdemes este 8 előtt vacsorázni, és nem túlzott mennyiségben, hogy meg tudjunk emészteni, ne legyen problémája az alvással.
A vacsora leállítása alacsony vércukorszinthez vezethet, ezért ezt nagyon alaposan át kell gondolnia. Ha Ön azok közé tartozik, akik nem szeretik a vacsorát, akkor az ideális, ha legalább egy darab gyümölcsöt vagy egy pohár meleg tejet fogyasztana, így nem hagyja el testét hosszú ideig evés nélkül (a amikor elalszol)
Másrészt, ha Ön azok közé tartozik, akik nem tudnak elaludni vacsora nélkül, akkor meg kell beszélnünk az étkezés megfelelő időpontját.
Az Országos Orvostudományi Könyvtár szerint. , bizonyíték van arra, hogy << az élelmiszer hőhatása kevésbé volt hatékony az éjszakai órákban >>.
Az élelmiszer termikus hatása az élelmiszer által biztosított tápanyagok megemésztéséhez és felszívódásához szükséges energiára vonatkozik.
A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár is feltárja, hogy << az anyagcsere folyamatait a cirkadián óra szabályozza, és a nem időszerű étkezések cirkadián változásokat okozhatnak >> kiemelve, hogy az étel elfogyasztásának időpontja nagyon sokat számít, és még inkább. amikor közeleg a lefekvés, mivel a szokatlan időpontokban történő étkezés << a súlygyarapodás és az elhízás kialakulásának kockázatát okozza >>.
Bár ajánlatos a nap utolsó étkezése előtt 3 vagy 4 órával megtenni. lefekvéskor azt is szem előtt kell tartanunk, hogy ha nagyon későn alszol is, ajánlatos legkésőbb este 8-ig vacsorázni, hogy ne okozzanak alvási vagy egészségi problémákat (hosszú távon) .
Azt hitted, hogy a vacsoraidő nem sokat számít az egészséged szempontjából? Most már tudja, hogy ez hatással van.
